（出典 153.122.98.211）


ダンべル何キロ持てる？

1 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a373-9jjH) ：2018/04/20(金) 16:17:57.00

!extend:che＊ed:vvvvv:1000:512

前スレ
ダンベルだけでトレに励むスレ　15レップスめ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1511332837/ VIPQ2_EXTDAT: che＊ed:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured





5 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-JOUt) ：2018/04/24(火) 20:46:47.31

プルトニウムでダンベル作ってくれ


7 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b322-Ld3g) ：2018/04/24(火) 23:00:35.01

>>5
燃料ペレットなら、重さの調節がしやすいよ(＾ω＾)


9 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db69-Mp6C) ：2018/04/25(水) 06:48:14.60

1回だな
1年半でダンベルベンチは15kgから40kgまでいけるようになったな
トレした日はとにかく飯食いまくってたからな、体脂肪もかなり増えたし減量も必要だわ


10 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b322-Ld3g) ：2018/04/25(水) 12:07:37.13

>>9
身長、体重体脂肪率の変化は？


11 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db69-Mp6C) ：2018/04/25(水) 19:46:50.76

172ｃｍ体重58kg体脂肪13→69kg 体脂肪18
ワンハンドローは45kg
ダンベルスクワットも80kg、30kgでランジもやってる


12 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-wKfp) ：2018/04/25(水) 20:51:35.04

>>11
写真は？


13 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ facf-9jjH) ：2018/04/25(水) 23:47:30.43

>>11
FFMIが19だから結構筋肉ついてる感じだな｡


15 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0d-a+a5) ：2018/05/01(火) 02:44:32.52

>>11
ダンベルスクワット80kgって片手の重量で？
よく持てるね


18 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0378-obfm) ：2018/05/16(水) 22:12:05.45

>>11
ダンベルスクワットて片手？
ダンベル1本80kgとなるとプレート構成どんな感じになるの？
20kgプレートなどのデカいプレート付けたらフルまでおろせないよね


16 無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM91-RhzA) ：2018/05/14(月) 18:15:28.80

宅トレの人は10kgプレートとかつけてる？


17 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 55b8-nBTi) ：2018/05/15(火) 18:32:25.86

>>16
近所の相撲部屋が移転の際に四枚貰ったけど普段は5キロプレート、10キロはやっぱバーベル的な使い方しか出来んわ


26 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3164-/Pah) ：2018/05/24(木) 04:26:59.73

>>17
やっぱりそうなるんか
クロックダンベルなら可変で50までいけるから変にプレート足すよりいいかなぁ


19 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f569-uewk) ：2018/05/16(水) 22:47:49.16

80のダンベルなんてないでそ


21 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 95b8-PUCH) ：2018/05/18(金) 20:28:51.78

>>19
ワンロー45が片手なのにスクワットで予告なく両手の話題突然ぶち込みはありえないわな


27 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-vxiR) ：2018/05/24(木) 04:34:26.91

7.5kgプレートなんてのもある
ダンベルでの使い勝手は知らん


30 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa95-UWp5) ：2018/05/24(木) 13:46:17.00

>>27
種目とフォームによるがまあ使える


32 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d3a-jPzG) ：2018/07/03(火) 12:42:21.92

ダンベル買ったけどどう使っていいか解らない


34 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-KMVR) ：2018/08/09(木) 03:12:10.02

>>32
とりあえずゆっくり好きなように振っとけ


35 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f2c-tc2X) ：2018/08/21(火) 14:25:06.04

１０キロから、たった三か月で４０キロのダンベルベンチが出来た竹内って人がいるらしい。
やっと３３キロまで来たけど、俺って筋トレ向いてないかもな。がっくり。。。


36 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6669-vl9i) ：2018/08/23(木) 10:24:37.93

>>35
3ヶ月で40までいけるとか才能ありすぎｗ
どんなフィジカルエリートだよｗｗ


37 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fdb8-QvVY) ：2018/08/24(金) 22:58:59.10

>>36
絶賛炎上中(5ちゃんのウエイト板)


38 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 35b8-841Z) ：2018/08/25(土) 08:06:47.39

ダンベルベンチプレス32.5kgでセットを組んでたけど、重量を27.5kgに落として丁寧にやってみたら効き方が段違いに良かった
ワンハンドローは42.5kgでセットを組んでるけど重量を30kgに落としてやってみようと思う
広背筋にガッツリ効いてくれるか楽しみ
まだまだ先の話だけど、いつかはLB GYMの効かせるトレーニングみたいに超軽重量で効かせられるようになりたい


39 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5eff-W+23) ：2018/08/25(土) 08:36:20.23

>>38
俺もワンローをチート気味に45kgでやってたの30kgにしたら驚くくらい効くようになった事あるなあ
ただ、チートの45kgやってたからこそ30kgをそこまでしっかり扱えたっていうのもあるんで、両方バランスとって上手いことやれたらなあと思ってる


40 86の256,259,270,304,670あたり (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM35-my2l) ：2018/08/25(土) 10:40:46.45

>>38,39
同じく、ワンハンドローイングを最近 42.5→32.5kgにして、背中にかなりきいている感じ


45 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed22-W3Vl) ：2018/08/29(水) 17:08:46.82

ベンチなしでダンベル17kg一個しかない場合、良いダンベル種目ありますか？

とりあえず
ミリタリープレス
ワンハンドロー
アームカール
ブルガリアンスクワット
ゴブレットスクワット

くらいしか、してないです。


48 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b64-7L2N) ：2018/08/30(木) 23:46:33.43

>>45
スナッチ


50 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f98-DF3W) ：2018/09/14(金) 20:20:05.32

誰かに補助してもらえ


51 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-wX4C) ：2018/09/14(金) 22:56:37.97

>>50
お前それは言わない約束だろうが


60 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 612f-SAmI) ：2018/09/25(火) 13:26:36.32

背中っていっても
厚みを出すのか、幅を考えるのかで種目は違います
ローイング系では幅は難しいでしょう


62 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-KCru) ：2018/09/27(木) 13:41:55.32

>>60
幅を出すにはどこの筋肉が必要なのでしょうか？
またその筋肉はロウイングではつけられないのでしょうか？


64 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 773f-z1Ue) ：2018/09/27(木) 21:10:02.12

ダンベル買いました初心者です
まず何からやればいいですか？おすすめのホームページもあればおしえてください


65 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff4b-Iamx) ：2018/09/27(木) 21:52:43.85

>>64
片手何キロ？


67 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 773f-z1Ue) ：2018/09/27(木) 22:28:03.51

>>65
irotec30キロｘ２です


68 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff4b-Iamx) ：2018/09/28(金) 01:35:15.94

>>67
YouTubeに山ほど例がのってるよ


69 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 574e-l71D) ：2018/09/29(土) 02:59:02.51

>>64
30分 ダンベル トレーニング
で検索して出てきた本を買え


70 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9722-CRXK) ：2018/10/02(火) 02:47:35.03

>>64
・(ベンチあるなら)ダンベルベンチかミリタリープレス
・ワンハンドローかダンベルデッド
・ダンベルスクワットかブルガリアンスクワット

で一応全身バランス良いはず。
後はご自由に。


71 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-EtPv) ：2018/10/06(土) 22:50:23.00

>>70
質問しておいて何ですが、ご自由にとのことなので無視させてもらいます。
ありがとうございました。


72 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd94-8G5O) ：2018/10/07(日) 23:54:57.24

>>71
挙げてもらったトレーニングはやった上での「あとは」ご自由に、だからな
そこはちゃんとやっとけよ


73 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e94e-rfKm) ：2018/10/08(月) 09:47:23.33

>>72
日本人じゃないみたいだから相手にしなくて良いよ


78 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ae29-EtPv) ：2018/10/09(火) 23:22:52.00

おれもそう思ってたことあるけど、今では70キロ両手に持ってるから要らぬ心配だよ


79 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ac22-VoHq) ：2018/10/09(火) 23:44:21.91

>>78
もしやボブサップレベルのゴリマッチョ様？


88 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb8-vBoO) ：2018/10/10(水) 20:18:56.49

このスレで言うのもアレだが、デッドとスクワットはバーベルシャフト買っちゃうのもありだと思う


89 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ae29-EtPv) ：2018/10/10(水) 22:30:43.92

>>88
お前、それはこのスレで言うのもアレだよ


92 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 674e-ScHU) ：2018/10/11(木) 23:44:22.22

子供が小さいのでベランダでダンベルスクワットとダンベルデッドリフトをやっている。

ベンチ台はおままごとやらに使われてダンベルベンチが出来ない状態。

スクワットとデッドリフトだけでそこそこマッチョになれますか？

175 75のちょいぽちゃです


93 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-nJEK) ：2018/10/12(金) 16:11:24.60

>>92
できる環境でできる最大限のことをしてればなれます
言い訳してるようでは、なれません


94 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df98-prH6) ：2018/10/12(金) 16:14:07.59

子供が寝てからやれよ、知的障害者かテメー


96 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f40-4Hut) ：2018/10/13(土) 09:43:46.49

>>94
毒舌すぎワロタ


98 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 674e-ScHU) ：2018/10/14(日) 12:51:53.81

ダンベルスクワットとダンベルデッドリフト、腹筋ローラーで落ち着きました。


100 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e74e-uP2z) ：2018/10/14(日) 17:33:23.41

>>98
せっかくだからダンベルスクワットくらいは加えたらいかがか？